nogi i

[...] bardzo ciężko było, ale włączyłem GP na żużlu i jakoś przemęczyłem jutro wg planu powinien być odpoczynek, ale już jestem umówiony na tenisa na 9 rano (gra jeden na jeden) i nogi dalej nie odpoczną (chyba że uratuje je deszcz bo coś zaczęło lekko kropić na dworze) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-18 22:14:48 Zmieniony przez - kuba_n w [...]

Aaa to Ty ta babka na piłce! 8-) (uczę się oczywistych oczywistości). No to ja całkiem źle, na podłodze miałam mocno nogi oparte. Mój wprawdzie nie piwo i TV, ale rybki akwariowe i szachy. ;-D A piątki są jego i dziś je sobie wzięłam, bo tylko biceps był nimi traktowany i to średnio raz w miesiącu. |-) Sorki, że ja tak z osobistego, on i tak mi [...]

Kreatyna to dobry suplement,nie neguję jej działania.Aczkolwiek nie jest przeznaczona dla POCZĄTKUJĄCYCH. Przy twoim stażu rośnie się z tygodnia na tydzień jak na drożdżach.Wystarczy dobrze jeść/trenować i wypoczywać.Po co do tego suplement? Nie lepiej go zostawić na "czarną godzinę",kiedy przyrosty zaczną stopować? Kasa w błoto. Co do planu: [...]

[...] czas przejazdu tej samej trasy rok do roku wychodzi mi, że jechałem o 2 minuty krócej. Nie jest to żadne rewelacja, no cóż nie wykorzystałem potencjału treningu siłowego na nogi. Po prostu zabrakło treningu i wyjeżdżonych km na rowerze. Za rok będzie lepiej ;-) Dystans: 61km, Czas 2:51' Pozycja 222/532 Szybka fota w hotelu przed startem. [...]

Są też rajstopy w sprayu, nie wiem jak bardzo kryją ale można pokombinować z nimi i podkładem;-) tzn full make up na nogi położyć;-)

Jak wyżej. Czy na jednym treningu mogę wykonywać te dwa ćwiczenia? Mój plan na nogi wygląda mniej więcej tak: Przysiad ze sztangą na barkach Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie nóg na prasie Uginanie nóg leżąc Czasami zamieniam prostowanie na wykroki.

Mam tą ławkę (starszy model). Mam prasę keltona. wszystko pasuje. Na nogi zakładam po 70-80kg i nic się nie wywala do przodu :-) nie muszę dociazac niczym. Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-05-18 20:37:04

[...] boku i podkładam lewą rekę pod głowę - przez co czasami rano mam mrowienie w ręce czy problem z odpływem krwi. Z tego co mi kiedyś lekarz mówił przy zrywaniu paznokcia u nogi, to jak się zakłada gumkę, to nie jest tak, że ona zatrzymuje krwotok, tylko jest znacznie większy, bo dopływu krwi nie zatrzymuje, a tylko jej odpływ przez co krwi w [...]

[...] poszlo, pompa byla zadawaljaca:D Wszystko dobrze weszlo, oby tak dalej:) Jutro dzien regeneracji:) adzik123 chodzi mi tylko o zmasowanie nog, gdyz jak do tej pory robilem nogi to raczej je olewalem, po 1,max 2 cwiczenia, a lydki to robilem moze raz na miesiac i teraz wiem ze zle robilem;/ Lepszego zdjecia nie mialem;/ (ale nogi widac) Ogolnie [...]

Całkiem na szybko, bez większego zagłębiania się w szczegóły - czy taki split ma prawo istnieć? 3. nogi (16), barki (12), przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant lepszy i dlaczego? Może pokombinować jeszcze z zamianą bicepsów z [...]

[...] w tym zawodzie - często jak dziewczyny zaczynają i mają sporo godzin to chudną zamieniają się w suchara, ale jak się popatrzy na te co długo prowadzą to często widać mocne nogi pokaźny brzuszek i tłuste ramiona - nie wszystkie oczywiście ja sama przecież prowadzę zajęcia 8-9 lat i dopiero od dwóch lat mniej niż 20 godz tyg wcześniej zawsze [...]

[...] głębokości, chvje muje dzikie wonsze) Łooo matko, chyba jednak wolę siady od tego cholernego imadła. Pierwsze podejście do 250 kg mnie zgniotło – za nisko ustawiłem nogi na tej platformie. Jakiś gość skwitował to nieśmiertelnym „ja wiedziałem, że tak będzie”. Może i wiedział, ale ja nie. Drugie podejście poszło już ok., potem 270 i w [...]

Bolda bije znajomy i twierdzi ze na nastepny dzien ma bole, goraczki i nie nadaje sie do zycia. Mial wymienic to butle na druga i zobaczyc czy dalej bedzie to samo. Do tego bierze enana PMP ale szoty ida w oddzielne nogi i tylko na bolda sie skarzyl. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-05-18 19:24:04

jak będziesz miał nadciśnienie i uciążliwy ból brzucha to też będziesz leczył sie przez forum? Czekaj zrobię CI prześwietlenie prze internet przystaw myszkę do nogi...

Dzień 5 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ oliwki II posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola IV posiłek- 200g schabu+ pekińska+ oliwki+ buraki V posiłek- 190g makreli+ pekińska [...]

zrzuciłam sobie hantelek 2kg na stopę i mój mały palec jest dwa razy większy niż u drugiej nogi %-)

[...] na regresie tego bólu nie ma. Ogólnie jestem zadowolony bo dziś trochę obciążenia na tych przysiadach było fakt że ilość powtórzeń jakaś duża nie była ale zobaczymy jak moje nogi zareagują na większe obciążenie. Na wyprostach dołożona liczba powtórzeń i ostatnie 2 serie z większym obciążeniem niż zwykle. Do domu wracałem skończony, nie miałem sił [...]

pejteros chciałbym mieć właśnie takie nogi };-) nie mniejsze i nie większe

Do sprzedania mam ochraniacze NIKE NOWE http://allegro.pl/ochraniacze-pilkarskie-na-nogi-nike-i3259203021.html wiecej inf gg 9655684 lub mail [email protected]

W konkursowym dzienniku nie mozna spamowac, wiec napisze tutaj... gratuluje kolejnego ciekawego trenungu /-)_};-) Do tej pory na samo wspomnienie 12 serii przysiadow, a pozniej przysiadu przedniego i bulgara, bola mnie nogi #-P Nie ma to jak nogi 3x w tygodniu \-) Bedzie dobra zabawa, powodzenia };-)